Is é an earrach an séasúr ina mbíonn galair thógálacha coitianta, chun galair thógálacha a chosc ó chur isteach ar ár sláinte,ní mór dúinn a bheith eolach ar na bearta chun galair thógálacha an earraigh a chosc.
1. Eat aiste bia réasúnta, cothú a mhéadú, ól níos mó uisce, a ghlacadh i go leor vitimíní, ithe níos mó bianna saibhir i próitéine ardchaighdeáin, siúcra agus riandúile, mar shampla feoil thrua, uibheacha, dátaí, mil, glasraí úra, torthaí, etc Páirt ghníomhach a ghlacadh i gcleachtadh coirp, níos mó go dtí na bruachbhailte, anáil amuigh faoin aer aer úr, gach lá ag siúl, jogging, aclaíocht, dornálaíocht.
2. Ná téigh go dtí áiteanna dlúthdhaonra, measctha, aer-truaillithe, mar shampla: margaí feirmeoirí, siopaí bia aonair, seomraí siamsa, etc.
3. Nigh do lámha go minic agus go críochnúil faoi uisce reatha, lena n-áirítear gan tuáillí salach a úsáid.
4. Oscail Windows gach lá chun aer úr faoi dhíon a aeráil agus a choinneáil, go háirithe i suanliosanna, seomraí ríomhaireachta, seomraí ranga, etc.
5. Déan socrú réasúnach oibre agus scíthe agus déan an saol rialta; Tabhair aird gan a bheith ró-tuirseach, slaghdáin a chosc, ionas nach dtiocfaidh meath ar fhriotaíocht galair.
6. Ná hith gach cineál bia mara amh agus feoil, agus torthaí a ithe le craiceann, ná deoch uisce amh.
7. Tabhair aird ar shláinteachas pearsanta. Ná spit nó sraothartach.
8. Déan cóir leighis a lorg má tá fiabhras nó míchompord eile ort; Is fearr masc a chaitheamh agus tú ar cuairt chuig ospidéal agus do lámha a ní tar éis filleadh abhaile chun tras-ionfhabhtú a sheachaint.
9. Seachain teagmháil le daoine a bhfuil galair thógálacha orthu agus seachain áiteanna ina bhfuil galair thógálacha forleithne.