Is galar coitianta é osteoarthritis, go háirithe i daoine scothaosta. Is é an glúine an chuid is leochailí den chorp d’othair osteoarthritis, agus is iad pian agus at na hairíonna is coitianta. Chun do ghlúine a chosaint, seo roinnt moltaí.
1. Rialú do mheáchan. Is féidir le murtall brú a mhéadú ar na glúine, rud a d'fhéadfadh pian agus díobháil a bheith mar thoradh air. Is féidir leis an mbrú ar na hailt trí mheáchan a chailleadh cabhrú le hairíonna swelling agus pian a laghdú.
2. Roghnaigh an cleachtadh ceart. Is féidir le cleachtadh ísealbhrú a roghnú, mar shampla snámha, yoga, agus rothaíocht, matáin a neartú agus solúbthacht comhpháirteach a fheabhsú, ag laghdú brú ar na glúine.
3. Coigeartú comhshaoil: Seachain maireachtáil i dtimpeallacht fuar, tais, agus coinnigh an seomra tirim agus te chun an baol a bhaineann le hailt a bheith tais agus fuar a laghdú.
4. Coinnigh te: Go háirithe sa gheimhreadh, tabhair aird ar do chosa, cosa agus glúine a choinneáil te. Is féidir leat pads glúine nó cos cadáis a chaitheamh.
5. Coigeartú aiste bia: Méadú ar iontógáil bianna saibhir i próitéin, cailciam, collagen agus lavones chun sláinte comhpháirteach agus lubrication a chur chun cinn.
6. Seachain gníomhaíochtaí díobhálacha: Seachain fanacht i suíomh amháin ar feadh i bhfad, agus laghdaigh gníomhaíochtaí cosúil le staighre a dhreapadh agus Tai Chi a dhéanamh a d'fhéadfadh an t-ualach ar an gcomhpháirteacha glúine a mhéadú.
7. Úsáid uirlisí cúnta: Bain úsáid as crutches nó uirlisí cúnta eile nuair is gá chun an t-ualach ar an gcomhpháirteacha glúine a laghdú, go háirithe agus tú ag siúl.
8. Staidiúir cheart. Is féidir le fanacht sa staidiúir chéanna ar feadh i bhfad brú a chur ar na glúine freisin, go háirithe suí ar feadh i bhfad. Chun staidiúir cheart a choinneáil, seachain fanacht sa staidiúir chéanna ar feadh i bhfad.
9. Caith bróga oiriúnacha. Is féidir le bróga oiriúnacha tacaíocht leordhóthanach a sholáthar agus brú a laghdú ar na hailt glúine, agus ag an am céanna cabhrú leis na cosa agus na géaga níos ísle a chosaint.
10. Teiripe fisiciúil. Is féidir le teiripe fisiciúil cabhrú le matáin agus hailt a neartú, solúbthacht a mhéadú, agus pian agus míchompord a laghdú.
11. Instealladh máinliacht ortaipéideach. Is féidir le instealladh aigéad hyaluronic le haghaidh máinliacht ortaipéideach faoiseamh a dhéanamh ar na pianta glúine agus feabhas a chur ar fheidhmeanna glúine. Singjoint®déanta as an glóthach hyaluronate neamh-ainmhithe bunaidh agus bith-chomhoiriúnacht, tá sé de slaodacht ard agus lubricity. Is féidir é a úsáid mar ghníomhaire ortaipéideach chun an fheidhm chomhpháirteach a fheabhsú.
Cliceáil chun eolas a fháil faoi Singjoint
I mbeagán focal, tá sé an-tábhachtach na glúine a chosaint, agus is féidir le hothair airtríteas roinnt bearta coisctheacha a ghlacadh chun an t-ualach agus an pian ar na hailt a laghdú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
